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款經期減肥食譜 暖身燃脂吃出S曲線
月經是每個進入青春期之後女生必須經歷的生理現像，快速瘦身在經期前後包括經期一周的時間內，身體的激素分泌、循環代謝都會出現波動，因此這段時間進行減肥效果比平時要好。但正因為這個時期的特殊，如何選擇減肥食物才能保護子宮治療宮寒還能輕松燃脂瘦身？

經期前7天：穩定激素分泌、增加脂肪代謝

　　推薦食譜：薏米山藥羹
　　在月經來之前的1周，人體的內分泌開始波動，激素分泌也變得逐漸旺盛。這就導致皮下油脂分泌過多，很多女生會出現痘痘、粉刺，同時由於甲狀腺激素激素的刺激，人也會變得比較衝動煩躁。這一周開始就可以進入緩慢減肥期了，最重要是穩定激素分泌，同時增加脂瘦身肪代謝。

經期中7天：加速血液循環、增加排毒功效

　　推薦食譜：大棗蘋果泥

　　大姨媽總算到來了，頭兩天你會感覺全身腰膝酸軟，經期如果腹瘦身餐痛難忍則說明宮寒嚴重，體內淤血無法順利排出。經期是排毒的最佳時期，學會抓住這個時機就能將減脂瘦身達到新的台階。如何減輕經期不適症狀、保暖子宮加速毒素排出，又能促進脂肪代謝成功瘦身？
用2個蘋果和3-5顆新減肥方法鮮紅棗一起放入榨汁機打成泥，每晚吃1-2份達到6-7分飽即可。棗子本身就是促進血液循環溫補身體的水果，蘋果富含果膠、果酸能幫助身體清腸排毒，並且蘋果屬於溫性水果，不會引發血液凝固和痛經的現像。

經期後7天：快速減肥燃脂、全面調理瘦身

　　推薦食譜：山藥紅棗飯

　　經期結束後的7天是身體代謝趨於最高峰穩定期的時刻，此時身體代謝旺盛是全面瘦身燃脂的最佳時機。快速減肥你可以在這一周進行運動，比如瑜伽、健身操、慢跑、騎自行車等有快速減肥方法氧運動會得到事半功倍的效果，另外飲食方面可以采用三餐替代法，幫助身體全面燃脂減肥。