沖床加工

補鈣補鐵低脂減肥 女性最需要的養生食物
酸奶可以改善腸道環境，提高機體免疫力。多瘦身喝酸奶還有預防婦科感染的功效。酸奶含有豐富的鈣元素，能預防骨質疏松。以酸奶作為零食，有控制食欲的功效。一星期可飲用3—5次酸奶。

女性每天比男性多損失鐵0。56毫克。但除肉快速瘦身類(包括動物肝髒和血液制品)外，其他食物中的鐵很難被吸收。成年女性每天至少吃2兩肉。

番茄紅素不僅有助於預防前列腺癌，對抗擊乳腺癌也有幫助。此外，除了西紅柿外，富含維生素C的水果，對女性尤為重要，能夠延緩女性衰老的速度，還能預防一些婦科方面的炎症。每天攝入4兩左右的水果，富含維生素C的水果最苦瓜絕對是夏季減肥食品的首選，它富含維生素C，且脂肪和糖的含量都瘦身餐非常低，非常適合減肥者食用。吃苦瓜之所以能減肥，當然離不開它和低卡和有助抑制食欲的亮點。另外，減肥方法苦瓜還能促進腸胃的蠕動，有排毒瘦身的功效。

菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕快速減肥動的作用，利於排便。另外，菠菜所含營養物質能促進人體新陳代謝，對加快脂肪燃燒和減少脂肪堆快速減肥方法積有著非常重要的作用。但是，菠菜是非常吸油的食物，不想攝入過多油脂的話，就要選擇比較低脂的烹調方式咯！